Вы любите создавать списки и таблицы? Все ваши встречи тщательно спланированы и случайное столкновение с подружкой на улице для вас головная боль? Во все путешествия вы обязательно берете набор одежды на каждый температурный режим, несмотря на то, что и так тщательно сверились с прогнозом погоды, а все планируемые к посещению достопримечательности отмечены кружочком в путеводителе и расписаны по дням? В конце концов, вам мучительно сложно доверить сборку шкафа близкому человеку и вы обязательно будете стоять у него над душой? Может быть, все не совсем так, но если вас всерьез волнует проблема того, чтобы все шло по придуманному вами плану, то признайте, вы тот самый контрол фрик и что-то с этим пора делать.
Как перестать пытаться все контролировать?
Почему мы так стремимся к контролю? Прежде всего, потому что нам страшно. Страх, что вдруг случится что-то непредвиденное, угрожающее.
Вторая причина контроля - это потребность в уверенности. Когда результат заведомо известен, нам от этого хорошо и спокойно. Даже если дело касается выбора пищи в ресторане, далеко не каждый готов вместо привычной, например, пасты заказать какую-нибудь неизведанную каракатицу. И тут дело не в том, что каракатица может быть невкусной, а в том, что макароны такие с детства родные, как бы они ни назывались. Есть и третья причина, и она может как дополнять первые две, так и быть с ними абсолютно не связанной. Внешняя попытка к контролю может быть борьбой с внутренней тревогой. Человек, пытающийся упорядочить хаос снаружи, на самом деле борется с хаосом внутри.
ольга милорадова
психотерапевт
Если ваша тревога достигает апофеоза, то вы не просто контрол фрик, вы еще и перфекционист. Вы уверены, что никто, кроме вас, не сделает порученное задание лучше, а то и вовсе все завалит. Вы мало кому доверяете. Если у вас (не дай бог) есть дети, то они растут в уверенности, что они недостаточно хороши для чего-либо. Остановитесь. Попробуйте задать себе несколько вопросов.
Что именно пугает вас в мысли, что вы утратите контроль? Что действительно такое ужасное произойдет, если гости на вечеринке не будут рассажены по запланированным местам? Если поездка в Италию сорвется и вы вдруг поедете отдыхать в Испанию? Что случится, если вместо запланированного платья придется надеть шорты? Рухнет ли после этого мир? Сорвется ли вечеринка или отпуск? Весь ваш внешний облик будет нарушен спонтанной сменой одежды и вас никто никогда больше не полюбит?
Спросите себя: что вам дает контроль? И сразу же после этого попробуйте вспомнить, в скольких процентах случаев все шло абсолютно так, как было запланировано по сценарию. А самое главное, что я вам сейчас скажу, это то, что контроля не существует. Возможна лишь иллюзия контроля. Ни в чем нельзя быть до конца уверенным, кроме той печальной правды, что мы все умрем, конечно.
Перфекционизм - это несовершенство: попытка держать все в идеальном порядке затормаживает вас
Поэтому мой вам совет: отпустите. Я не прошу вас совсем отказаться от планов и создать коммуну хиппи. Я предлагаю попробовать довериться окружающему миру и хоть немного плыть по течению. Если дело в тревоге, попробуйте совладать с ней. Займитесь йогой, цигуном или в более серьезных случаях обратитесь к специалисту. Если вы перфекционист, поймите, что сам по себе перфекционизм - это несовершенство: попытка держать все в идеальном порядке затормаживает вас, вы переделываете что-то снова, лишая себя новых возможностей. Если действительно необходимо сделать что-то важное, пробуйте иногда делегировать свою ответственность другим людям, поймите, никто не в состоянии справиться со всеми проблемами сам.
Перестаньте доказывать всем, что вы во всем правы и что ваша точка зрения единственно верная. Возможно, это и не про вас, но многие люди, склонные к контролю, этим страдают. Учитесь принимать вещи такими, какие они есть. И людей, кстати, тоже. И в связи с этим прекратите давать советы, которых у вас не спрашивают. Да, возможно, по вашему мнению, эта девушка слишком толстая/худая. Наверняка она сама об этом знает. Если ее будет волновать ваша точка зрения, она обязательно вам скажет об этом. Перестаньте контролировать каждую секунду и просто позвольте вещам происходить. Принимайте события, которые случаются в последнюю секунду, в конце концов вы что-то можете поменять и передвинуть. И да, может быть, и невозможно обрести тотальную свободу, но по крайней мере стоит попытаться к ней максимально приблизиться.
Невозможно окончательно избавиться от Контролера. Потому что он нужен для управления собственной жизнью. Без Контролера мы не сможем ни одну цель довести до конца. Но контролировать других нужно прекратить, это неэффективно и отнимает слишком много сил. Кем должен стать тот, кто раньше был Контролером? Как его назвать, какие дать ему задания и как с ним общаться внутри себя? Как поменяется наша жизнь, если мы это сделаем?
Куда девается Контролер на новом уровне развития личности? Как мы помним, он превращается в Философа (Пофигиста) – свою противоположность, которая живет, принимая людей и события. Но неужели человек, ответив себе на вопрос как перестать все контролировать , поняв, что таким путем счастья не добыть, действительно способен это сделать? Теперь он отпустит руль, скрестит руки на груди и полностью откажется от управления своей жизнью?
Новая роль Контролера
Конечно, мы помним, что Контролер – он же Агрессор и Палач. Перейдя на +1 уровень , он трансформируется в Философа, который отказывается контролировать жизнь… потому что это бесполезно . Все равно ничего не получится.
Попытки контроля проваливаются
Как, например, проконтролировать мужа (или парня), жену? Да невозможно это… Кто хочет чего-то своего, например, изменить... (читай – достичь своих целей, своего личного счастья), тот все равно это сделает! Поэтому скорее нужно работать над вопросом – как перестать контролировать мужа (мужчину, парня) или жену (девушку), чем пытаться всерьез это сделать.
Итак, куда пристроить своего Контролера?
Контролер - субличность (часть личности) сильная, ее так просто не выкинешь на свалку. И не нужно! Философ – это глобальный масштаб, способ смотреть на Мир (свою жизнь) в целом. А Контролер остается на служебных ролях. Философ – генерал, Контролер – солдат.
Контролер следит за СОБОЙ
Как это выглядит на практике? Человек сознательно решает играть в некую социальную игру (например, открывает бизнес, или идет на работу или заводит семью). Контролер следит за соблюдением правил игры – причем, в основном следит за собой . И лишь во вторую очередь за своими партнерами.
Нельзя, чтобы этот баланс смещался. Даже когда он, к примеру, решает вопрос со своим сыном/дочерью. Он ставит вопрос не как эффективно его приструнить и заставить слушаться, а как перестать контролировать ребенка – дать свободу . Которая будет полезна для развития этого ребенка. А со своими страхами по поводу ребенка старается разбираться внутри себя. Не привлекая остальных, не пытаясь их "построить" по своему сценарию.
Глобальные цели – цели Философа
За глобальную цель (выигрыш и счастье от этого) отвечает именно Философ. Он не позволяет Контролеру мелкими придирками и уходом в подробности портить удовольствие от игры. Он не дает обесценить победу, если в ней не хватает какого-то нюанса.
Если использовать метафору с машиной, то Контролер держит руки на руле и следит за дорожными знакам, а также другими автомобилями, чтобы не попасть в аварию. Философ расположился на заднем сидении и наслаждается поездкой, причем именно он знает о ее цели. Он в самых общих чертах задает направление движения, а конкретный маршрут прокладывает Контролер.
Философ так же следит за общим состоянием «автомобиля», в том числе – и Контролера (не устал ли, внимателен ли). Поездка осуществляется для Философа, Контролер – лишь шофер, слуга.
- Контролер отвечает на вопрос «Как делаем? (живем ?)»
Философ отвечает на вопрос «Зачем делаем? (живем?)»
Вопрос цели - главный
И вопрос цели тут конечно же, главный, как ни крути. Если цель (мечта) очень греет, человек может загонять себя в очень и очень жесткие условия-расписание-рамки, может сознательно терпеть лишения «во имя». Внешним наблюдателям тогда может показаться, что у него очень сильный Контролер, но на самом деле Контролер выполняет подчиненную функцию. Он служит Философу (или Герою), который ограничивает свою свободу сам, сознательно, во имя своей цели.
Самое главное отличие Контролера в Героическом треугольнике (Герой-Философ-Провокатор), от аналогичной субличности в драматическом треугольнике Карпмана – в том, что он меняет вектор внимания. Контролер в треугольнике Карпмана следит за внешним Миром, он всегда знает как надо, и всегда готов сказать, что окружающие делают не так.
Контролер в Героическом треугольнике следит за собой – его внимание направлено внутрь. Мир изменить невозможно, можно только измениться самому – и над этим он и работает .
Контролер – внутренний Отец
Он превращается во внутреннего менеджера, Внутреннего Отца, который вместо того, чтобы предъявлять претензии и вечно что-то улучшать во внешнем Мире, теперь делает это во внутреннем. Претензии – к себе, улучшения – себя. В его ведении – все вопросы выполнения обещаний, пунктуальности, соблюдением границ (своих и чужих). Составлением планов и следованию им.
Изменить окружающих нельзя, себя - можно
Вся энергия Контролера перемещается во внутрь. Вместо того, чтобы придираться к окружающим и жизни в целом, он следит за тем, чтобы как можно лучше и гармоничнее встраиваться в жизнь .
Что происходит с человеком, если у него вообще нет Контролера?
Если Контролер исчезает (или его никогда не было), то это человек, про какого в народе говорят «бесхребетный». Он не может достичь своих целей – они или не появляются - человек настолько «завалился» в Философа, что принимает все в жизни таким, как оно есть. И в этом случае он врет себе – жизнь устроена так, что человека не может все устраивать, обязательно есть сферы, которые нуждаются в совершенствовании.
Если он осознает свои потребности, он перестает врать, он понимает, что для достижения любых целей нужны усилия . И в человеке должна быть субличность, которая отвечает за дисциплину и соблюдение правил игры, иначе никакой игры не будет.
Научился управлять собой – умеешь управлять другими
Про людей, которые могут управлять собой, говорят: «человек с сильным характером» , с хорошей волей. А вот управление другими рождается как раз вследствие умения управлять собой . По сути, весь внешний мир – отражение внутреннего. Если человек сумел услышать все свои субличности, и договориться с ними так, чтобы быть целостным, тотальным – он сможет эффективно действовать и во внешнем Мире.
Какие задания нужно давать внутреннему Контролеру?
Внутреннего Контролера нужно использовать, давая ему задания, полезные для личности. Например:
следить за напряжениями в теле
вырабатывать полезные привычки и отказываться от вредных
полезно, например, приучить себя 3-4 раза в течение дня спрашивать себя: «Кто я? Что сейчас делаю? Что чувствую? О чем думаю? Чего хочу ?»
Это позволяет всегда чувствовать состояние Внутреннего Ребенка, вовремя помогать ему, и о своих целях тоже не забывать. Это повышает осознанность и ведет к более яркой и полной жизни – к большему счастью в конечном итоге.
приходить вовремя
доводить дела до конца
выполнять свои обещания
платить долги
и энд… Список можно продолжать до бесконечности, но это должен быть ВАШ список и на какой-то конкретный отрезок времени или под какую-то конкретную задачу.
Если человек сам не делает все нужное для своей победы, то требовать этого от окружающих – нет никакого смысла.
Например, женщина, которая пытается контролировать мужчину, должна перестать это делать, а решать вопрос – как стать для него такой женщиной, от которой не хочется уходить. К которой хочется вернуться, даже если ушел.
Как перестать все контролировать? Только через осознание, что через контроль окружающего мира к цели (счастью) прийти нельзя. Жизнь слишком огромна, мы не можем контролировать погоду, мировую экономику, даже своих близких – мужа, жену, ребенка, друзей, сотрудников – и то не можем!
Только себя. Только этот инструмент (наше тело, эмоции, сознание) нам всегда доступен. Отныне наш внутренний Контролер – добрый и понимающий Внутренний Отец – напомнит, подскажет, даже накажет… но если мы это делаем сами для себя, то не обижаемся, так ведь? Кто знает, как сделать мне хорошо? Только я…
Юлия Головкина
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
Нам часто говорят про умение брать на себя ответственность и необходимость не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от этой привычки?
Мы привыкли гордиться тем, что умеем брать на себя ответственность и не терять контроль над ситуацией. Но всегда ли это правильно? И если нет, как избавиться от привычки все и всегда контролировать?
Почему мы стремимся все контролировать?
«Проверить, не забыл ли ребенок дома шапку и выключила ли домработница плиту, напомнить мужу про техосмотр и крестной про посещение врача, заказать торт племяннице, поторопить коллег с отчетом, попросить позвонить партнерам... хотя нет, лучше позвонить самой». Начальник одного из отделов крупной международной фирмы, 33-летняя Оксана признается, что подобный поток мыслей крутится в ее голове с утра и до вечера практически безостановочно: «С одной стороны, мне кажется, что мои карьерные успехи были бы гораздо скромнее, не будь у меня привычки держать все под контролем от и до. С другой стороны, родные часто жалуются, что я их словно «душу». Да и сама я иногда устаю от постоянной необходимости либо брать все на себя, либо «проводить ревизию».
Что касается желания диктовать окружающим, как им жить и что им делать, для этого явления существует специальный термин – control freak (даже без перевода видно, что слова «забота» и однокоренных с ним здесь нет). Многие оправдывают такое поведение собственным перфекционизмом. «Его цена, – предупреждает психолог Евгений Осин, – затраченные усилия и качество отношений с близкими и коллегами». У самого «контролера-перфекциониста» уходят психические ресурсы, а окружающие устают от его придирок и не понимают, почему так важно сделать идеально какое-то совершенно формальное дело. Зачастую в основе стремления к совершенству лежит страх неудачи или неодобрения со стороны других людей. «Когда для человека важно, чтобы все было сделано безукоризненно, он старается контролировать все шаги своей деятельности и не может перепоручить свои дела другим, – замечает Осин. – Такое чрезмерное стремление к контролю может быть полезным для дела, но иногда оно просто мешает жить».
Страх, тревога – вот что заставляет нас «держать руку на пульсе». Причем неважно, насколько масштабного и действительно катастрофичного негативного исхода мы боимся: взрыва бытового газа или неидеального выполнения какого-то – пускай даже самого незначительного – дела по работе. «Как правило, подобные жизненные убеждения либо транслируются, например родителями («Ты должен все контролировать»), либо являются следствием каких-то событий, – объясняет клинический психолог Яков Кочетков. – Причем на ситуации, когда человек что-то не проконтролировал и ничего не произошло, он не обращает особого внимания, ведь они не соответствуют убеждениям. Запоминается то, что их подтверждает: скажем, кто-то забыл выключить утюг, и произошел пожар – очевидное страшное последствие отсутствия контроля».
Чем хороша и чем плоха эта привычка?
Контроль эволюционно оправдан и оберегает нас от негативных, в том числе по-настоящему опасных ситуаций. Кто знает, выжило бы человечество, не будь первобытные люди начеку. Да и для современного человека элементарные навыки контроля (и основы безопасности) не лишние: смотреть по сторонам на пешеходном переходе, придерживать сумку в людном месте, проверять перед выходом из дома, выключена ли духовка.
Другое дело, что далеко не все требует нашего контроля и, более того, не все ему подвластно. «Для людей с контролирующим поведением характерен повышенный уровень тревоги, – отмечает Яков Кочетков. – Они часто пытаются предугадывать события, которые могут и не произойти, затрачивая на это огромные усилия. Самое неприятное для таких людей – ситуации, на которые они не могут повлиять. Например, полет на самолете. Часто аэрофобия возникает именно у тех, кто привык за все отвечать». Наверняка каждый из нас, к сожалению, не раз убеждался, что это только иллюзия, будто наш неусыпный контроль может оградить нас от любых непредвиденных ситуаций и неприятностей.
Степени стремления к контролю бывают разные. Крайняя, наиболее ярко выраженная называется обсессивно-компульсивным расстройством (ранее известное как невроз навязчивых состояний). Помимо прочего, оно проявляется в выполнении определенной последовательности действий, например в многократных перепроверках (выключен ли свет? а газ? точно?) или других повторяющихся действиях (мытье рук с мылом три раза подряд). Яков Кочетков считает, что в этом случае необходимо вмешательство специалиста. По мнению Евгения Осина, с этим расстройством можно успешно жить. Но: «Если с ним справиться, то освободившуюся энергию, силы и время можно использовать на достижение каких-то более важных жизненных целей, чем постоянный контроль и борьба с тревогой».
Как перестать все контролировать?
Яков Кочетков предлагает следующую технику: «В неклинических случаях стремления к контролю можно поставить поведенческий эксперимент: попробовать постепенно отступать от своих правил. Например, начать делегировать полномочия – передать часть обязанностей Васе и посмотреть, справится ли он (и задуматься, будут ли последствия катастрофичны, если он не справится). Будьте осторожны, не меняйте свои привычки резко. Наши убеждения коварны: если выбрать задачу, которая без нашего контроля действительно провалится, это превратится в самосбывающееся пророчество, и вы останетесь при мнении, что пускать на самотек нельзя ничего вообще. Начните с мелочей.
Ответьте себе на вопрос, помогает ли вам ваш сверхконтроль или мешает. Запишите все плюсы и минусы на бумаге (а раз вы задаетесь этим вопросом, значит, с минусами уже сталкиваетесь). Затем ваша задача – понять происхождение этих убеждений. Откуда они? Это установка родителей? Или той среды, в которой вы были? Наконец, попытайтесь выполнить процедуру отчуждения. В свой внутренний диалог добавьте еще один голос, скажите себе: «Стоп. Я знаю, что эта привычка возникла под влиянием тех-то и тех-то. Она не очень помогает, и эксперименты показали, что без нее можно обойтись». Благодаря этой реплике можно провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями».
* dramyjohnson.com
Вы принадлежите к числу тех людей, которые держат руку на пульсе событий. Вы привыкли брать ответственность за свои поступки и в любой ситуации стремитесь сохранять контроль. Но что дает вам эта привычка? Так ли важно доказывать окружающим свою главенствующую роль?
33 дела
Если вы совмещаете роль успешной бизнес-леди и мамы, мысли в вашей голове крутятся в бурном водовороте. Вы должны проконтролировать, чтобы няня забрала младшего сына из детского сада, позвонить мужу и напомнить ему, чтобы он купил продукты на ужин, а старшей дочери напомнить о том, что она записана на прием к зубному. Вдобавок ко всему на ваши плечи возложена организация дня рождения у племянницы. Ну а кто кроме вас так ловко держит в руках нити управления? Даже в офисе вы не можете угомониться, вечно подгоняя коллег с отчетом. Все бумаги должны быть на столе к завтрашнему дню, а проект сдан к следующей пятнице.
Почему люди стремятся все контролировать?
Вы можете оправдать свое поведение тягой к перфекционизму. К сожалению, вы сами не осознаете, насколько ваши близкие люди, знакомые и сослуживцы устали от бесконечных придирок.
Однако ваше стремление к совершенству (которое так непонятно окружающим) основано на страхе потерпеть публичную неудачу. Для вас слушком важно общественное мнение. Вот почему вы не можете позволить себе и людям, которые взаимодействуют с вами, права на ошибку. Страх и тревога — вот главные движущие силы вашей мании. Вероятно, в детстве вы пережили сильнейший стресс, вызванный страшным пожаром или другим инцидентом, произошедшим по неосторожности людей. И теперь вы твердо решили, что контроль станет для вас второй кожей. Вполне вероятно, у вас были слишком властные родители, которые внушали вам собственную модель поведения.
Это навязчивое состояние сильно утомляет
Кажется, ваше патологическое желание все контролировать сотрудники еще как-то стерпят, но вот домочадцы буквально задыхаются, не имея возможности сделать и шагу без вашего ведома. Неужели мания тотального контроля еще вас не утомила? Если да, мы расскажем вам, как избавиться от навязчивого желания держать в руках нити управления.
Как избавиться от мании?
В основе освобождающей терапии должна лежать самооценка. Потратьте определенное количество времени и займитесь самоанализом.
Расставьте приоритеты, которые будут направлены на ощущение личного благополучия. Нельзя пытаться изменить свою сущность без четкого представления относительно пределов самоуважения. Отныне вы и только вы будете являться вашим главным судьей. Не позволяйте другим людям поставить под угрозу вашу самооценку.
Изучайте примеры выдающихся лидеров
Знаете ли вы, что основным отличительным качеством успешного управленца является вдохновение, а не контроль? Изучайте полезные советы в книгах и журналах, ориентируйтесь на поведение лидеров в известных кинофильмах. В этих и других источниках вы откроете для себя много полезной информации.
Не бойтесь экспериментировать
Настало время кардинальным образом изменить свое мышление. Для этого как нельзя лучше подойдут новые увлечения и занятия. Берите уроки игры на гитаре — навыки музицирования прекрасно тренируют мозг. Запишитесь в секцию альпинизма — восхождение по отвесной скале бок о бок с партнерами научит вас доверять другим людям. Займитесь йогой или медитацией — эти прекрасные занятия синхронизируют душу, разум и тело. Новые хобби обеспечат поток новых мыслей, а это значит, ваши стереотипы мышления тоже изменятся.
Чаще заглядывайте внутрь себя
Когда человек держит в своих руках нити управления, зачастую он не отдает себе отчет в мотивах своего поведения. Он живет так по привычке, не особо вглядываясь в глубинные процессы собственного сознания. Если вы застали себя врасплох и понимаете, что испытываете непреодолимое желание снова начать контролировать ситуацию, остановитесь и загляните внутрь себя. А теперь отыщите мотивы вашего устремления. Быть может, над вами довлеет страх провала, нежелание услышать осуждение других людей или отсутствие доверия к окружающим. Среди этих и других факторов можно выделить тот, который делает вас особенно уязвимой. Речь идет о страхе потерпеть неудачу. Но чем чаще вы станете заглядывать вглубь собственного сознания, тем сильнее станет ваша связь с окружающим миром.
Научитесь доверять другим людям
Как мы уже говорили ранее, вы не привыкли доверять окружающим. Возлагая на себя бразды правления, вы даете понять другим людям, что никто кроме вас не справится с этой ситуацией лучше. Этот стереотип также связан с ощущением опасности. Чтобы его обуздать, вам необходимо научиться адекватно оценивать свой страх.
Не забывайте об отдыхе
Иногда полезно побыть сторонним наблюдателем. Предоставьте возможность неотложным делам идти своим чередом. Не волнуйтесь, вы не будете делать это регулярно, просто возьмете короткий тайм-аут. Откажитесь от привычки хвататься за все дела. Даже многорукий бог Шива не справился бы с ношей перфекциониста. Позвольте вещам быть неидеальными. В конце концов, в недостатках есть своя прелесть.
Подумайте о чувствах других людей
За все это время вам в голову ни разу не приходила мысль о том, как ощущают себя люди, которые вынуждены регулярно выслушивать чьи-то советы?
Теперь пришло время взглянуть на себя со стороны. Желание тотального контроля омрачает жизнь лицам из вашего окружения. Ни один взрослый не смирится с такой участью, когда другой человек все время отчитывает его, словно провинившегося ребенка. Представьте, что вам регулярно отдают приказы. Будете ли вы чувствовать себя счастливым или возненавидите свое положение? Измените руководящие принципы в сторону заботы, а не причинения другим людям морального ущерба.
Если вы никому не доверяете, должны быть в курсе всех событий и всегда уверены в своей правоте — у вас проблемы...
Кто такой контрол-фрик
Контрол-фрик (control freak) — неофициальный терминCambridge Advanced Learner’s Dictionary , описывающий человека с безграничной страстью контролировать всё вокруг. Любой ценой он должен управлять ситуацией и добиться желаемого, даже если придётся оказать серьёзное давление на других людей.
Не стоит путать их с целеустремлёнными людьми, которые умеют брать на себя ответственность. Контрол-фрики действуют не из благих побуждений. Ими управляют страхи.
Как распознать в себе контрол-фрика
Контрол-фрики — явление нередкое. Они встречаются нам почти каждый день, просто у каждого это выражено в разной степени. Как понять, что вы или ваши близкие в их числе?
Вы уверены, что всё зависит только от вас
Вы считаете, что можете повлиять на всё в этом мире. Без вашего мнения не будет принято ни одно решение, снег не растает, птицы не улетят на юг.
Всё должно идти по плану и никак иначе
Вы всегда составляете списки и планы, а малейшее отклонение от курса приводит в ужас. Тщательно спланированный поход в кино сорвался, яичница слегка подгорела? Это не что иное, как катастрофа.
Ваш девиз: хочешь сделать хорошо — делай сам
Делегирование задач и работа в команде отнюдь не ваша сильная сторона. Вы уверены, что никто другой не может сделать лучше. Будь то квартальный отчёт, отбивная из говядины или управление реактивным самолётом.
Вы не доверяете людям
Уровень недоверия к другим у вас достигает максимума. Вы сомневаетесь в компетенции специалистов и иногда берёте на себя даже те задачи, в которых не разбираетесь.
Вы думаете, что знаете лучше других
Вы не скупитесь на советы, так как уверены, что знаете лучше. И до последнего отстаиваете своё мнение, пока к нему не прислушаются и не сделают так, как следует.
Вы всегда правы
Вы всегда должны быть правы. И пусть только кто-нибудь попробует усомниться в том, что сказанное вами — истина в последней инстанции.
Вы очень критичны к чужим ошибкам
Так как вы всё знаете и всегда правы, то не принимаете промахи других. Тем более по вашей версии, под контроль можно взять любую ситуацию.
Вы настраиваетесь на плохой исход событий и заранее пытаетесь его предотвратить
Неплохо мыслить широко и заранее обдумывать возможные исходы разных ситуаций. Но зацикливаться на этом — плохо, особенно в тех случаях, когда повлиять на обстоятельства нельзя. А вы готовы бросить все силы, чтобы найти решение, которого в действительности нет.
Вы должны быть в курсе всего
Как можно контролировать ситуацию, не зная о ней? Вы должны быть в курсе, если кто-то собирается принять судьбоносное решение, не спросив об этом.
Вы перфекционист в последней стадии
Вы всегда правы, всё знаете и справитесь с любой задачей лучше опытного специалиста. Ваше стремление к совершенству достигло предела. И даже тогда, когда лучше сделать уже нельзя, вы убеждены, что можно. Конечно, при условии, что делать это будете самостоятельно.
У вас много страхов
Больше всего вы боитесь, что что-то пойдёт не по плану. Поэтому вам необходимо держать руку на пульсе и в любой момент подстраховать самого себя от непредвиденных ситуаций. К сожалению, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял.
Откуда берётся навязчивая мания
Навязчивое желание всегда управлять ситуацией — свидетельство определённого внутреннего дисбаланса. Как правило, причиной такого поведения может быть повышенная тревожность и стремление к власти.
Контрол-фрики боятся всего, что нарушает привычный для них уклад жизни и не вписывается в их мир. Их действия — защитная реакция и попытка уберечь себя от лишних потрясений.
Как следствие стремления к власти, тотальный контроль проявляется в остром желании человека быть не просто в курсе событий, происходящих с ним и близкими, но и принимать в них непосредственное участие.
Чаще всего все проблемы родом из детства. Бывает так, что ребёнка слишком контролировали, а когда он вырос, начал этот же контроль переносить на других.
Сергей Кузин, бизнес-тренер, кандидат психологических наук
Получается, что иногда мы сами способствуем появлению контрол-фриков. Чрезмерная родительская опека в детстве оставляет след и в будущем может оказать существенное влияние на модель поведения человека.
Почему это плохо
В повседневной жизни
Кроме того, что вы раздражаете окружающих постоянным давлением, в первую очередь вы мучаете себя. Очень много энергии расходуется на решение несуществующих проблем, беспокойство о мелочах и попытки повлиять на ситуации, от вас не зависящие. Если вы не получаете желаемого результата, то переживаете внутреннюю трагедию. Даже если дело в том, что вам не положили второй кусочек сахара в кофе. Эти переживания существенно снижают качество жизни, в то время как вы могли бы направить энергию в другое русло.
В отношениях
Едва ли вам понравится, если каждый ваш вздох будут контролировать. Доверие — основа крепких и долгих отношений, но для маньяка контроля это болезненная тема. Логично, что желание быть в курсе всех действий партнёра, постоянные проверки сообщений в телефоне и навязчивые вопросы не принесут радости ни одному из участников отношений.
Сидеть допоздна, доделывая отчёты, общаясь с клиентами, параллельно выполняя рутинную работу, когда есть целый отдел, который сидит без дела, — немного странно. Вместо того чтобы выполнять свои прямые обязанности, вы берёте на себя задачи, за которые ответственны ваши коллеги. И не потому, что решили помочь, а из-за неуверенности в их компетенции. Даже если вы специалист с большой буквы, вряд ли вы будете первым кандидатом на повышение. Ведь вы не умеете делегировать, и, видимо, считаете, что работаете с дураками, раз делаете всё за них.
Как с этим бороться
Если вы стали замечать за собой такие особенности поведения, для разрядки рекомендую провести «совершенно безумный день». Поехать другой дорогой на работу, позавтракать в необычном месте, то есть немного поменять привычный уклад жизни.
Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.
Эксперт объясняет, что важно понять: ничего критичного не случится, если немного опоздать на работу, съесть на обед кусочек торта вместо супа или прогуляться вечером вместо запланированного похода в магазин.
Немного выдохнуть, ослабить хватку и порадовать себя спонтанным решением. Главное — осознать факт присутствия проблемы и давать себе разрядку, чтобы не доводить ситуацию до критического предела.
Так как проблема кроется ещё и в недоверии, в первую очередь нужно справиться с ним. Рекомендую прочитать работу Стивена Кови мл. «Скорость доверия». Эта книга наглядно объясняет, что, доверяя себе, окружающим и ситуации, жить становится на 10% легче и интереснее.
Справившись с недоверием, вы решите как минимум одну проблему. А если недоверие — это корень других, ещё больших проблем, то одним выстрелом вы убьёте сразу нескольких зайцев.
Что делать близким
Если кто-то из вашего окружения оказался контрол-фриком, нужно научиться говорить спокойно, но чётко: «Нет, спасибо». А ещё лучше более мягко: «Спасибо за заботу, но я сделаю так, как считаю нужным».
Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.
Иногда бывает трудно указать близким людям на недостатки, но в случае с маньяками контроля это необходимо. Действовать нужно деликатно, но в то же время уверенно, чтобы провести чёткую границу в ваших взаимоотношениях.
Важно найти подходящие фразы для конкретного человека и обсуждать с ним моменты, которые вас не устраивают. Кому-то достаточно услышать: «Хорошо, всё будет по-твоему». Это сразу же снимает напряжение и позволяет искать компромисс в спокойной обстановке.
Сергей Кузин, бизнес-тренер, кандидат психологических наук
Эксперт советует сразу определить, к какому типу относится ваш контрол-фрик: зависимый, параноик или нарцисс, и в чём конкретно заключается его желание. Очевидно, нарцисс захочет услышать, что он самый лучший, а параноику важно знать, что всё будет хорошо. Не нужно бояться обсуждать проблему, попробуйте найти подход к вашему маньяку контроля. Даже если не получится первого раза, не опускайте руки. Это лучше, чем молча копить в себе обиды.
